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top 20 health tips ever

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Top 20 Healths Tips Ever

हमने आपके लिए लेगवर्क किया है और यहां वे top 20 health tips सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य सुझाव हैं।इस सूची को शीर्ष पर पढ़ने के लिए समय निकालें।

(1) अपनी किट्टी की प्रतिलिपि बनाएँ: जागते समय अभ्यास खींचने के लिए जानें। यह परिसंचरण और पाचन को बढ़ावा देता है, और पीठ दर्द को आसान बनाता है।

(2) नाश्ता छोड़ें मत। अध्ययनों से पता चलता है कि उचित नाश्ता खाने से आप सबसे अधिक सकारात्मक चीजों में से एक हो सकते हैं यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। नाश्ता skippers वजन हासिल करते हैं। एक संतुलित नाश्ते में ताजा फल या फलों का रस, एक उच्च फाइबर नाश्ता अनाज, कम वसा वाले दूध या दही, पूरे गर्म टोस्ट, और उबले अंडा शामिल हैं। 

(3) स्वच्छता पर ब्रश करें। बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे अपने दांतों को ठीक से ब्रश करना है। अनुचित ब्रशिंग दांतों और मसूड़ों को उतना ही नुकसान पहुंचा सकती है जितनी ब्रशिंग नहीं होती है। बहुत से लोग लंबे समय तक ब्रश नहीं करते हैं, फ्लॉस न करें और नियमित रूप से दंत चिकित्सक को न देखें। अपने टूथब्रश को उसी तरह पकड़ें जो एक पेंसिल पकड़ ले, और कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें। इसमें दांतों को ब्रश करना, दांतों और मसूड़ों का जंक्शन, जीभ और मुंह की छत शामिल है। और आपको एक फैंसी, एंग्ल टूथब्रश की आवश्यकता नहीं है - केवल एक मजबूत, नरम-ब्रिस्टल वाला जिसे आप हर महीने बदलते हैं। 

(4) आपके दिमाग के लिए न्यूरोबिक्स। ऊर्जा के साथ अपने दिमाग में चक्कर आना। अमेरिकी शोधकर्ताओं ने उन कार्यों के लिए 'न्यूरोबिक्स' शब्द तैयार किया जो मस्तिष्क के अपने जैव रासायनिक मार्गों को सक्रिय करते हैं और नए रास्ते ऑनलाइन लाने के लिए जो मस्तिष्क सर्किट को मजबूत या संरक्षित करने में मदद कर सकते हैं। अपने दांतों को अपने 'दूसरे' हाथ से ब्रश करें, काम करने के लिए एक नया मार्ग लें या दृष्टि के बजाय स्पर्श की भावना के आधार पर अपने कपड़े चुनें। मानसिक चपलता वाले लोगों में अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित मानसिक गिरावट की कम दर होती है। 

(5) जो भी आप देते हैं उसे प्राप्त करें! हमेशा देना और कभी नहीं लेना? करुणा थकान के लिए यह छोटी सी सड़क है। अपने आप को दें और दूसरों से प्राप्त करें, अन्यथा आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां आपको देने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। और हे, अगर आप दूसरों से प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप उनसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं? पढ़ें: मन एरोबिक्स compare  troy mi insurance

(6) आध्यात्मिक हो जाओ। दृढ़ता से शांत और वैज्ञानिक हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन मरीजों को प्रार्थना की गई थी, उनके मुकाबले जल्दी से बरामद किए जाने के लिए प्रार्थना की गई थी, भले ही वे प्रार्थना से अवगत न हों। 

(7) सुगंधित हो जाओ। लहसुन, प्याज, वसंत प्याज और लीक में सभी चीजें होती हैं जो आपके लिए अच्छी होती हैं। केप टाउन में चाइल्ड हेल्थ इंस्टीट्यूट के एक अध्ययन में पाया गया कि कच्चे लहसुन खाने से गंभीर बचपन में संक्रमण से लड़ने में मदद मिली। गर्मी इन गुणों को नष्ट कर देती है, इसलिए अपना कच्चा खाना खाएं, इसे फलों के रस से धो लें या यदि आप एक sissy हैं, तो इसे टैबलेट रूप में रखें। 

(8) एक पीठ दस्तक। एक दिन लाल शराब का एक गिलास आपके लिए अच्छा है। कई अध्ययनों ने यह पाया है, लेकिन हाल ही में एक पाया गया है कि हरी चाय, रेड वाइन और जैतून में पॉलीफेनॉल (एंटीऑक्सीडेंट का एक प्रकार) स्तन कैंसर के खिलाफ आपकी रक्षा करने में भी मदद कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट आपको पर्यावरणीय कैंसरजनों जैसे निष्क्रिय तंबाकू धुएं से बचाने में मदद करते हैं। 

(9) दैनिक हड्डी। एक टैब पॉप करके, दूध चिपकाने या दही खाने से अपना दैनिक कैल्शियम प्राप्त करें। यह आपकी हड्डियों को मजबूत रखेगा। याद रखें कि 30 वर्ष की उम्र के बाद आपकी हड्डी घनत्व कम हो जाती है। आपको प्रतिदिन कम से कम 200 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जिसे आपको मैग्नीशियम के साथ जोड़ना चाहिए, या यह अवशोषित नहीं किया जाएगा। 

(10) आपके पेट के लिए बेरीज। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी में पौधे पोषक तत्व होते हैं जिन्हें एंथोसाइनिडिन कहा जाता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। रेसवर्टरोल की सांद्रता में ब्लूबेरी प्रतिद्वंद्वी अंगूर - रेड वाइन में पाए गए एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जो पौराणिक अनुपात के पास माना जाता है। माना जाता है कि Resveratrol दिल की बीमारी और कैंसर से बचाने में मदद करने के लिए माना जाता है। 

(11) करी पक्ष। गर्म, मसालेदार खाद्य पदार्थ जिनमें मिर्च या केयने मिर्च ट्रिगर एंडोर्फिन, महसूस-अच्छा हार्मोन होते हैं। एंडोर्फिन के पास एक शक्तिशाली, लगभग नशे की लत, प्रभाव होता है और व्यायाम करने के बाद आपको अच्छा महसूस होता है। लेकिन भेड़ के बच्चे, सूअर का मांस और मटन और कई भारतीय रेस्तरां में उच्च वसा वाले, मलाईदार व्यंजन परोसा जाता है। 

(12) ops से पहले जड़ी बूटी काट लें। कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स - लोकप्रिय सेंट जॉन्स वॉर्ट और जिन्कगो बिलोबा से लहसुन, अदरक, गिन्सेंग और बुखार से - सर्जरी के दौरान रक्तस्राव में वृद्धि हो सकती है, सर्जन चेतावनी दीजिए। शल्य चिकित्सा से कम से कम दो हफ्ते पहले हर्बल सप्लीमेंट्स सहित सभी दवाएं लेना बंद करना बुद्धिमान हो सकता है, और अपने सर्जन को अपने हर्बल उपयोग के बारे में सूचित करें। 

(13) मैं टमाटर कहता हूं। टमाटर फल और वेजी pantheon में एक सुपरस्टार है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली कैंसर सेनानी होता है। वे विटामिन सी में भी समृद्ध हैं। अच्छी खबर यह है कि पके हुए टमाटर भी पौष्टिक होते हैं, इसलिए उन्हें पास्ता, सूप और पुलाव, साथ ही साथ सलाद में भी इस्तेमाल करें। ब्रिटिश थोरैसिक सोसाइटी का कहना है कि टमाटर और सेब अस्थमा और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। दोनों में एंटीऑक्सीडेंट क्वार्सेटिन होता है। लाभों का आनंद लेने के लिए, हर सप्ताह पांच सेब या एक टमाटर खाएं। 

Best 20 Health Tips

(14) अपना तनाव दूर खाओ। कम रक्त शर्करा को रोकें क्योंकि यह आपको तनाव देता है। नियमित और छोटे स्वस्थ भोजन खाएं और फल और veggies आसान रखें। हर्बल चाय भी आपके frazzled नसों को शांत करेगा। अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, नट और केले खाने से सेरोटोनिन के गठन को बढ़ावा मिलता है, एक और महसूस-अच्छी दवा। समाल

(15) विटामिन सी पर लोड करें। हमें प्रतिदिन कम से कम 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका ताजा फल और सब्ज़ियों की कम से कम पांच सर्विंग्स खाने से होता है। तो संतरे और गुवाओं को मारा!

(16) फोलिक एसिड में कोई मूर्खता नहीं। फोलिक एसिड नियमित रूप से सभी गर्भवती मसूड़ों और बीमारी के लिए कम प्रतिरक्षा वाले लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए। फोलिक एसिड नवजात शिशुओं में स्पाइना बिफिडा को रोकता है और कैंसर की रोकथाम में भूमिका निभा सकता है। यह हरी पत्तेदार सब्जियों, यकृत, फल और ब्रान में पाया जाता है।

(17) दूर के लिए एक। यह विटामिन, और बीटा कैरोटीन, रोग के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह खसरा जैसी बीमारियों की उपचार प्रक्रिया में सहायता करता है और डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित किया जाता है। विटामिन ए के अच्छे प्राकृतिक स्रोत गुर्दे, यकृत, डेयरी उत्पाद, हरे और पीले सब्जियां, पंजा, आम, मिर्च काली मिर्च, लाल सोरल और लाल ताड़ के तेल होते हैं।

(18) शुद्ध पानी। व्यायाम करते समय शीतल पेय या ऊर्जा पेय न लें। अपने कसरत के दौरान पर्याप्त पानी पीकर ठीक से हाइड्रेटेड रहें (केवल चीजों को अधिक न करें, क्योंकि बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है)। mesothelioma attorney houston

जिम में कम अभ्यास सत्रों में, आपको लंबी दूरी की दौड़ के लिए ऊर्जा पेय की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन शरीर में वसा जलने से पहले, आपका शरीर पहले शीतल पेय से ग्लूकोज जला देगा। मिठाई खाने के लिए ही चला जाता है।

(19) जीआई, जेन। ब्रेड, चीनी, शहद और अनाज आधारित भोजन जैसे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट तत्काल ऊर्जा प्रदान करेंगे और आपके चयापचय को तेज करेंगे। यदि आप वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सेम, चावल, पास्ता, मसूर, मटर, सोया सेम और जई ब्रान से चिपके रहें, जिनमें से सभी की कम जीआई गिनती है।

(20) दिमागी जीवित। आपने शायद पुरानी कहावत सुनाई है कि मशरूम को भरने के लिए जीवन बहुत छोटा है। लेकिन शायद आपको इसके विपरीत विचार करना चाहिए: जीवन सरल सरल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत छोटा नहीं है। बुनियादी चीजों को धीमा करके और ध्यान केंद्रित करके, आप जो कुछ भी आपको चिंतित करते हैं, उसके बारे में अपना मन साफ़ कर देंगे। best doctoral programs in education, personal injury attorney cape coral fl,

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